Dieta del agua de avena

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La avena es un cereal que se constituye como un alimento bajo en grasas y una excelente fuente de fibras. Asimismo, cabe destacar que gracias a sus propiedades es posible mantener el peso, tener más energía y evitar determinados trastornos (como el insomnio y el estrés por ejemplo).

A causa de todas las cualidades con las que cuenta este cereal, es muy recomendable incluirlo en la alimentación diaria para poder aprovecharlas. La mejor forma de incorporar en las comidas a la avena es hacerlo en forma de copos, mediante los cuales es posible consumir grandes cantidades de B1. Dicha vitamina es realmente beneficiosa en el funcionamiento tanto del cerebro como del sistema nervioso en general.

La avena presenta seis de los ocho aminoácidos esenciales que existen, lo que demuestra la importancia de consumir habitualmente este alimento. Asimismo, no podemos dejar de mencionar que cuenta con grasas naturales que no son perjudiciales, sino que resultan saludables para el organismo. Por último, urge destacar que la avena cuenta con vitaminas E, B1 y B2, además de fibra, betaglucanos y distintos minerales como el calcio, el hierro, el zinc, el fósforo y el magnesio.

A causa de que la avena ayuda a mantener la figura, es buena para el estómago, evita la diabetes, frena el colesterol e incluso es sumamente beneficiosa para las embarazadas, a continuación ofreceremos una dieta del agua de avena. Ideal para bajar dos kilos en una semana.

Lunes

Desayuno:
• Dos cucharadas de avena (la noche antes hay que ponerla en remojo con dos vasos de agua).
• 2 trozos de piña natural en láminas.
• Yogur natural.

Media mañana:
• 1 manzana.
• 1 té o un café americano.

Comida:
• Crema de avena con un tomate y hojas de menta.
• 1 manzana rebanada con 2 cucharadas de queso fresco.

Media tarde:
• Una pieza de fruta (la que gustes).
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con tres zanahorias.
• Compota de manzana con 2 cucharadas de queso fresco.


Martes

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 1 plátano rebanado.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 1 pera.
• 1 té o un café americano.

Comida:
• Crema de avena con 50 g de brócoli y 3 corazones de alcachofa.
• 1 manzana asada con un yogur natural sin azúcar.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta.
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con 50 g de espárragos.
• 1 manzana rebanada con 2 cucharadas de queso fresco.


Miércoles

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 3 fresones cortados en láminas.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 2 mandarinas.
• 1 té o un café americano.

Comida:
• Crema de avena con un tomate pelado y 2 espárragos rebanados.
• 1 manzana rallada con piñones y queso fresco.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta.
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con 50 g de espinacas.
• 1 manzana rallada con 10 nueces.


Jueves

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 1/2 plátano.
• 3 fresones cortados en láminas.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 1 pieza de fruta o 1 té.

Comida:
• Crema de avena con el corazón de una cebolla.
• 50 g de judías verdes.
• 1 manzana rallada con 12 avellanas.

Media tarde:
• 1 té o un caldo de verduras.

Cena:
• Crema de avena con 30 g de guisantes y 30 g de espinacas.
• 1 manzana en tiras con queso fresco.


Viernes

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 1 naranja rebanada.
• 6 fresones.
• Yogur natural.

Media mañana:
• 1 pieza de fruta o 1 té.

Comida:
• Crema de avena con el corazón de una alcachofa y 20 g de guisantes.
• 1 manzana asada.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta o 1 té.

Cena:
• Crema de avena con 4 puerros pequeños rebanados.
• 1 manzana rallada con 3 nueces y 6 avellanas.


Sábado

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 2 trozos de piña al natural cortada en laminas.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 1 manzana.
• 1 té o café americano.

Comida:
• Crema de avena con 1 tomate y hojas de menta.
• 1 manzana rebanada con 2 cucharadas de queso fresco.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta.
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con 3 zanahorias.
• Compota de manzana con 2 cucharadas de queso fresco.


Domingo

Desayuno:
• 2 cucharadas de avena (la noche antes hay que poner en remojo la avena con dos vasos de agua).
• 3 fresones cortados en láminas.
• 1 yogur natural.

Media mañana:
• 2 mandarinas.
• 1 té o un café americano.

Comida:
• Crema de avena con tomate pelado y 2 espárragos rebanados.
• 1 manzana rallada con piñones y queso fresco.

Media tarde:
• 1 pieza de fruta.
• 1 té o un café americano.

Cena:
• Crema de avena con 50 g de espinacas.
• 1 manzana rallada con 10 nueces.

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